<\/p>\n
Yogaflyt<\/strong>\u00a0eller Vinyasa flow: En form for yoga hvor hver bevegelse og posisjon kobles sammen p\u00e5 en konstant smooth m\u00e5te med pusten som hovedfokus. G\u00e5 inn i en positur, bli en stund, s\u00e5 skap en harmonisk flyt med kopp og pust. I Yogaflyt timene er stillingene koblet sammen med milde og flytende bevegelser synkronisert og kombinert med bevisst bruk av pusten for \u00e5 skape en kontinuerlig og konstant flyt. Som en dans med uanstrengt innsats og minimal belastning som inviterer oss til \u00e5 trene p\u00e5 \u00e5 bremse ned og bevege oss med mer bevissthet og harmoni for \u00e5 oppn\u00e5 stabilitet, balanse og fleksibilitet. Alle Yogaflyt klasser settes sammen av Yoga l\u00e6reren og varierer dermed fra time til time. Timene har dermed ulik fokus og \u00f8velser etter hva l\u00e6rerne fokuserer p\u00e5, dette skaper god variasjon p\u00e5 klassene.<\/p>\n <\/p>\n Yogaflyt 2<\/strong>: En relativt fysisk krevende yogatime der vi i store deler av timen jobber i flyt. Hovedfokus er balanse mellom kropp og sinn. Det vil si at vi trener b\u00e5de styrke, samtidig som vi har fokus p\u00e5 \u00e5 roe ned sinnet og finne en indre ro. Pust er en vesentlig del av yoga, og vi \u00f8ver oss p\u00e5 \u00e5 bli mer bevisste p\u00e5 hvordan vi bruker pusten.<\/p>\n Rent praktisk vil det si at vi jobber med ting som den moderne kroppen sliter med, for eksempel d\u00e5rlig holdning, svake ryggmuskler, for stramme brystmuskler og for stram setemuskulatur. Vi \u00e5pner opp i hoftene og bygger styrke i bena. Samtidig som vi jobber fysisk i timene, har ogs\u00e5 kroppene v\u00e5re behov for \u00e5 koble av og gi slipp, spesielt i disse dager hvor vi er \u2018p\u00e5\u2019 hele tiden. Vi gj\u00f8r dette gjennom fokus p\u00e5 pust og ved \u00e5 \u00f8ve p\u00e5 \u00e5 v\u00e6re tilstede (oppmerksomhetstrening). Jeg avslutter alltid med ledet avspenning.<\/p>\n <\/p>\n Fredagsflyt og L\u00f8rdagsflyt<\/strong>: Gi slipp p\u00e5 arbeidsuka og gj\u00f8r deg klar for helgen med en leken og styrkende vinyasasekvens. I denne timen fokuserer vi p\u00e5 \u00e5 skape varme og styrke, samtidig som du beveger deg med pusten. Du bygger styrke, fleksibilitet og konsentrasjon, mens du roer hodet.Timen avsluttes med en velgj\u00f8rende avspenning, og du kan la helgeroen komme!Passer for alle niv\u00e5er.<\/p>\n <\/p>\n Lunsjyoga:<\/strong> Velkommen til en myk yogaflyt time med fokus p\u00e5 \u00e5 lande, v\u00e6re tilstede og styrke kroppen. Den perfekte yoga time for deg som ha litt tid fri p\u00e5 dagen eller jobber i Asker. Det kreves ingen forkunnskaper i yoga.<\/p>\n <\/p>\n Mykyoga:\u00a0<\/strong>En rolig og myk yogatime som passer for alle, et godt supplement til mer fysiske yogatimer eller annen trening. Hele kroppen varmes og mykes opp med sk\u00e5nsomme flyt sekvenser og bevegelser. \u00d8velsene gj\u00f8res i sakte tempo og vi tar oss god tid i stillingene.<\/p>\n <\/p>\n Senioryoga<\/strong>: Dette er en form for yoga som tar ekstra hensyn til deltagernes fysiske tilstand. Mange blir passive p\u00e5 grunn av tidligere skade, stivhet i kroppen eller endringer som kommer med alder. Ikke noe av dette trenger \u00e5 v\u00e6re en hindring for \u00e5 delta i en yoga time. Gjennom \u00f8velsene fokuserer vi p\u00e5 ledd, bevegelighet, balanse, styrke og pust og avspenning. Vi tilpasser bevegelsene slik at alle kan utf\u00f8re dem etter egne forutsetninger. Som med annen yoga \u00f8nsker vi \u00e5 bringe balanse, skape indre ro og f\u00e5 fysiske spenninger til \u00e5 slippe. Alle timene ledes av instrukt\u00f8rer med lang erfaring for \u00e5 undervise seniorer.<\/p>\n <\/p>\n Yogaflyt\u00a0eller Vinyasa flow: En form for yoga hvor hver bevegelse og posisjon kobles sammen p\u00e5 en konstant smooth m\u00e5te med pusten som hovedfokus. G\u00e5 inn i en positur, bli en stund, s\u00e5 skap en harmonisk flyt med kopp og pust. I Yogaflyt timene er stillingene koblet sammen med milde og flytende bevegelser synkronisert og […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3236","page","type-page","status-publish","hentry"],"featured_image_src":null,"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/askeryogashala.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/askeryogashala.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/askeryogashala.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/askeryogashala.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/askeryogashala.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3236"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/askeryogashala.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3306,"href":"https:\/\/askeryogashala.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3236\/revisions\/3306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/askeryogashala.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}